Pierwsza lekcja kursu hatha jogi dla początkujących.
Kurs jest przeznaczony dla osób, które nie ćwiczyły jogi oraz osób z krótszą praktyką.
Zajęcia są krótsze niż te w szkole. Trwają 34 minuty.
Co to jest joga?
Joga wywodzi się z Indii, gdzie jest praktykowana w różnych odmianach od ponad 4000 lat.
Termin joga ma wiele znaczeń, ale dwa spośród nich oddają najpełniej istotę tego systemu: 1) ujarzmienie i 2) zjednoczenie.
- Ujarzmienie własnego ciała, zmysłów, zachcianek, popędów, nie chodzi tu jednak o wyparcie lub stłamszenie, ale o zapanowanie nad nimi tak, aby nam służyły oraz pomagały w rozwoju fizycznym, psychicznym i duchowym.
- Drugie znaczenie terminu joga to zjednoczenie – tego co fizyczne, psychiczne i duchowe, zsynchronizowanie na najwyższym możliwym poziomie. Takie poddanie, aby mogło przejawić się to, co w nas najlepsze.
Wykonywane pozycje asany jogi:
- Góra – tadasana
- Drzewo – vrksasana
- Trójkąt – utthita trikonasana
- Pies z głową do dołu – adho mukha śvanasana
- Półksiężyc – ardha ćandrasana
- Pozycja intensywnego rozciągania – uttanasana
- Wyciągnięty kąt – utthita parsvakonasana
- Pozycja intensywnego rozciągania boczna – parsvottanasana
- Prasaritta padottanasana
- Piorun – vadżrasana
- urdhva hastasana
- parvatasana
- Most – setu bandha sarvangasana
- Siad skrzyżny skłon do przodu – joga mudrasana swastikasana
- Nieboszczyk śavasana